あやのんの健幸手帖

七草粥は手作りじゃなくていい。セットやフリーズドライでも体を休める意味はあります。忙しい朝でも無理なく選べる、やさしい七草粥の考え方をナースライターが解説。

七草粥の作り方を、看護師目線でやさしく解説。基本レシピから炊飯器調理、七草がないときの代用、体調に合わせたアレンジまで。「ちゃんと作らなくていい」七草粥の完全ガイド。

七草粥はなぜ1月7日に食べるの？由来と意味を知ると、ただの行事食では終わりません。正月明けの体をやさしく整える、昔の人の予防医療の知恵をナースライターが解説します。

胃腸疲れ、正月明けのだるさ、冷えによる胃腸不調に。冬に弱りやすい胃腸を、漢方の視点とツボで整えるセルフケアをやさしく解説します。

お正月明けの胃腸不調、食べすぎによる胃腸疲れに悩んでいませんか？疲れた胃腸に何を食べるべきか、断食は必要かを含め、正月明けに安心してできる回復法をやさしく解説します。

年末年始に胃が重い、下痢やだるさが続く…それは「胃腸疲れ」かもしれません。疲れが胃腸にくる人に多い静かなサインと、見逃さないための判断ポイントをナースライターがやさしく解説します。

脂肪肝の食事改善が続かない方へ。看護師として患者さんにおすすめする「本当に続く」脂肪肝レシピ本を3冊厳選。極端な制限を避け、暮らしに合う1冊の選び方もやさしく解説します。

脂肪肝と言われて野菜ジュースを飲み始めた方へ。実はその習慣、肝臓を疲れさせているかもしれません。野菜ジュースを否定せず、脂肪肝の人が知っておきたい選び方・飲み方と、肝臓が本当に喜ぶ代替習慣をナースライターがやさしく解説します。

脂肪肝と言われたけれど、何を作ればいいかわからない方へ。特別なレシピはいりません。肝臓を休ませる、スープ・味噌汁・朝ごはんのやさしい食事習慣をナースライターが解説します。

脂肪肝は1ヶ月で変わる人が多い。患者さんと向き合ってきた看護師が、無理な制限をしない現実的な改善プランを解説。数値より体感を大切にした、続けられる生活の整え方を紹介します。